Zwangerschapsyoga

Gefeliciteerd, je bent zwanger! Wat een prachtige periode ga je in. Er groeit een mensje in je buik of misschien wel meer dan één. Elke zwangerschap is anders en wordt door iedere vrouw anders ervaren. Er zijn vrouwen die tijdens de zwangerschap weinig tot geen klachten hebben, vrouwen die veel fysieke en / of mentale uitdagingen hebben, vrouwen die genieten en vrouwen voor wie het allemaal niet snel genoeg kan gaan. Maar wat elke zwangere vrouw verbindt is dat zwanger zijn en geboorte geven het lichaam van een vrouw onomkeerbaar verandert. De zwangerschap is daarom een periode waarin je heel bewust met je lichaam om mag gaan om die veranderingen te omarmen.

Wat biedt zwangerschapsyoga in dit proces?

je zwangerschap bewust en met aandacht te ervaren
oefeningen om bekkenbodemspieren in goede conditie te krijgen
mentale en fysieke ontspanning
(ademhalings)technieken om met stress om te gaan
het bereidt je mentaal en fysiek voor op de geboorte
technieken om tijdens onvoorspelbare situaties terug te gaan naar je adem en ontspanning
contact met andere zwangeren in verschillende fasen van de zwangerschap

Methode

In de zwangerschapsyogacursussen worden oefeningen en technieken uit verschillende methodes gebruikt. Wij baseren ons op de Birthlight methode en er worden technieken gebruikt die we opgedaan hebben tijdens verschillende workshops en die Nicoline in de praktijk als doula gebruikt.

In de lessen wordt altijd aandacht besteed aan:

verbinding met de baby(‘s) in je buik
lichaamsbewustzijn
ademhalingsoefeningen
het bekken
praktische tips voor het dagelijks leven
ontspanning

De zwangerschapsyoga oefeningen zijn erop gericht om je lichaam tijdens de zwangerschap soepel te houden en het te versterken. Tegelijkertijd bereiden de oefeningen je lichaam voor op de geboorte van je baby(‘s) en zijn de meeste toepasbaar tijdens de bevalling.

Bekkenpijn

Wanneer vrouwen kampen met bekkenpijn proberen we zoveel mogelijk onze oefeningen aan te passen zodat elke vrouw mee kan doen. Als ervaringsdeskundige weet Nicoline hoe lastig bekkenpijn kan zijn en hoe belangrijk het is om rustig en met aandacht te blijven bewegen. De oefeningen die worden aangeboden beginnen als micro-bewegingen. Hiermee worden diepliggende spieren in je lichaam aangesproken die het lichaam van binnenuit versterken. Daarna gaan de bewegingen vloeiend over in macro-bewegingen, waarmee elke vrouw ruimte krijgt om haar lijf goed te voelen binnen de grenzen van haar mogelijkheden.

Cursus aanbod

Zwangerschapschapsyoga:

Maandag 19:15u - 20:15u (Ligaya)

Woensdag 19:15u - 20:15u (Nicoline)

Vrijdag 09:30u - 10:30u (Nicoline)

Je kunt je inschrijven vanaf je 15e week zwangerschap en kunt de lessen blijven volgen tot de geboorte van je kindje(s). Je kunt op elk moment instromen en eenmalig een proefles doen. De kosten van een proefles zijn EUR 10,00. Daarna kun je een lessenkaart aanschaffen voor 5 of 10 lessen, maar je kunt ook een losse les boeken. Als je hier klikt kom je in het reserveringssysteem Momoyoga en kun je je meteen aanmelden en inschrijven voor een proefles.

5-lessenkaart (10 weken geldig): EUR 80,00

10-lessenkaart (16 weken geldig): EUR 145,00

1 losse les: EUR 17,50

1 proefles: EUR 10,00